Navideña: Pechugas navideñas con champiñones Cepa y salsa de queso

Tiempo: 30 min Porciones: 4 Dificultad: Fácil

INGREDIENTES

  • 250gr de champiñones crimini Cep
  • 4 pechugas deshuesadas
  • Aceite de oliva
  • 1 cebolla blanca en rodajas
  • 2 cdas. De vinagre
  • 1 cda. De harina
  • 1 ½ tazas de caldo de pollo
  • 2 ramitas de perejil fresco
  • 1cda. de crema de leche
  • 250 gr de queso crema
  • Sal y pimienta

PREPARACIÓN

  • Precalienta el horno a 180° C
  • Sazona el pollo con sal y pimienta
  • Caliente un sartén coloca el aceite a fuego alto
  • Agrega las pechugas de pollo y cocina hasta que se doren
  • Retíralas del fuego y pásalas al horno por 15 min a 160° y resérvalas

SALSA

  • Utiliza el mismo sartén, agrega cebolla y cocina por 1 min
  • Añade tus champiñones Cepa rebanados en cuartos, cubre y cocina revolviendo ocasionalmente
  • Añade el vinagre seguido de la harina y sigue cocinando por 3 minutos más
  • Agrega el perejil y sigue cocinando a fuego bajo hasta que espese por 5 min
  • Añade la crema y el queso crema, salpimienta al gusto y sirve.

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Navideña: Salsa de champiñones

Tiempo: 40 min Porciones: 4 Dificultad: Fácil

PREPARACIÓN

  • Derrite 1 cucharada de mantequilla en un sartén grande a fuego medio
  • Agrega cebolla y cocina hasta que las cebollas se ablanden, aprox. 5 min. Revolviendo ocasionalmente
  • Agregue la mitad de los champiñones en rodajas y sin el tallo, coloca 1 pizca de sal y cocina hasta dorarse.
  • Agrega el vino y deja hervir entre3 a 4 minutos hasta que el líquido se haya reducido
  • Agrega las ramitas de tomillo y 2 ¾ tazas de caldo, reservando el ¼ restante en un tazón
  • Lleva el caldo y los champiñones a fuego lento y cocine durante 15 minutos o hasta que el líquido se haya reducido.
  • Cierne para retirar el tomillo y los champiñones frescos.
  • Agrega la harina al caldo reservado y bata hasta que quede suave.
  • Concina a fuego lento durante 2-3 minutos o hasta que la salsa se haya espesado un poco.
  • Retira del fuego.
  • Derrita 1 cucharada de mantequilla en otro sartén a fuego medio-alto
  • Agrega los champiñones frescos restantes, sazone con una pizca de sal y cocine hasta que los champiñones estén dorados.
  • Agrégalos a la salsa
  • Sazonar con sal, pimienta y vinagre de manzana
  • Para finalizar agrega la última cucharada de mantequilla y revuelva hasta que se derrita

INGREDIENTES

  • 3 cucharadas de mantequilla sin sal
  • 1/3 de taza de champiñones Cepa crimini
  • 1 cebolla cortada en cubitos
  • 6 ramitas de tomillo fresco
  • 1/3 de taza de vino tinto seco
  • 3 tazas de caldo de verduras
  • 2 cucharadas de harina
  • 2 cucharaditas de vinagre de manzana o jugo de limón
  • Sal y pimienta al gusto

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Navideña: Relleno de salchichas y champiñones

Tiempo: 40 min Porciones: 4 Dificultad: Fácil

PREPARACIÓN

  • Precaliente el asador a fuego alto.
  • Coloque el pan en una bandeja para hornear y ase de 3 a 4 min o hasta que el pan este dorado. Deja enfriar.
  • Precalienta el horno a 375°F.
  • Coloca aceite de oliva en una fuente para hornear.
  • Añade las tapas de los champiñones en un procesador de alimentos hasta que parezcan salchicha molida.
  • Derrite la mantequilla en un sartén grande a fuego medio-alto.
  • Agrega los champiñones, el apio, zanahoria y las chalotas
  • Cocina de 3 a 4 minutos o hasta que las verduras se ablanden
  • Agregue la salchicha y cocine hasta que se dore.
  • Agrega las pasas y cocina por 1 min.
  • Coloca ¼ de taza de caldo en el sartén, raspando los trozos marrones del fondo de la sartén.
  • Transfiera la mezcla de salchicha a un tazón grande.
  • Agrega el caldo de pollo, el tomillo y el pan.
  • Sazonar al gusto con sal y pimienta y revolver.
  • Vierte el relleno en la fuente para hornear por 20 min.
  • Antes de servir espolvorea el relleno con perejil fresco

INGREDIENTES

  • 2 cucharadas de mantequilla sin sal
  • 2 portobello Cepa
  • 150 gr criminis Cepa
  • 3 ajos picados
  • 2 tallos de apio cortados en cubos
  • 1 zanahoria mediana cortada en cubos
  • ½ lbra de salchicha italiana suave molida
  • ½ taza de pasas
  • 4 tazas de pan en cubos (pan de masa madre de preferencia)
  • 2 ¼ tazas de caldo de pollo
  • Sal y pimienta negra al gusto
  • 2 cucharadas de hojas de tomillo picadas
  • 1 cucharada de perejil fresco picado

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Navideña: Champiñones Cepa asados en salsa dorada de mantequilla, ajo y tomillo.

Tiempo: 25 min Porciones: 4 Dificultad: Fácil

PREPARACIÓN

  • Mezcle los champiñones en el aceite, sal y pimienta.
  • Colócalos en una bandeja para hornear en una sola capa y hornéalos a 200 C hasta que comiencen a caramelizar aproximadamente por 20 minutos, mezclándolo a la mitad del tiempo.
  • Coloca la mantequilla en un sartén y cocina a fuego lento hasta que tome un color marrón avellana, retira del fuego y mezcla con el ajo, el tomillo y el jugo de limón.
  • Mezcle los champiñones asados en la mantequilla dorada y sazona con sal y pimienta al gusto.

INGREDIENTES

  • 500 gr de champiñones Cepa blanco o crimini
  • 1 cucharada de aceite
  • Sal y pimienta al gusto
  • ¼ de mantequilla
  • 2 dientes de ajo finamente picado
  • 1 cucharadita de tomillo finamente picado
  • 1 cucharada de jugo de limón

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Navideña: Champiñones Cepa rellenos de tocino y jalapeño

Tiempo: 60 min Porciones: 12 Dificultad: Medio

PREPARACIÓN

  • Precalienta el horno a 375°F
  • Fríe el tocino en un sartén a fuego medio hasta que este crujiente de 7 a 9 min.
  • Transfiere a un plato forrado con papel absorbente, enfría y pícalo finamente.
  • Deje 2 cucharaditas de la grasa del tocino en el sartén y agrega los tallos de champiñones, la cebolla, el jalapeño y sal. Cocine y revuelve ocasionalmente hasta que esté seco y dorado (aprox. 8 min)
  • Coloca todo en un procesador de alimentos y pícalos.
  • Agrega el perejil y el tocino y combina todo
  • Coloca la mezcla en el fondo de cada champiñón y coloca ¼ de cucharadita de mermelada de cereza.
  • Coloca en una bandeja para hornear y cocínalos de 20 a 25 min.
  • Deja enfriar y sirve tibio o a temperatura ambiente

INGREDIENTES

  • 6 rebanadas de tocino
  • 300 gr champiñones blancos o crimini Cepa sin tallos
  • 1 cebolla blanca finamente picada
  • 1 jalapeño fresco finamente picado (sin semillas si lo desea)
  • 2 cucharadas de perejil finamente picado
  • 3 de mermelada de cereza ácida

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Navideña: Pasta con champiñones Cepa, espinaca y cebolla caramelizada

Tiempo: 25 min Porciones: 4 Dificultad: Fácil

PREPARACIÓN

  • Coloca en una sartén aceite de oliva y las cebollas fileteadas; cocina a fuego medio bajo, moviendo constantemente por 10 minutos.
  • Sazonar con sal y cocina por 10 minutos más; agrega el vinagre balsámico y cocina por cinco minutos más.
  • Cocina la pasta en un agua hirviendo con sal por 20 minutos; reserva una taza del agua de cocción.
  • Sofríe el ajo en una sartén con aceite de oliva, agrega los champiñones Cepa y cocina por 5 minutos; sazonar con sal y pimienta.
  • Agrega las espinacas y cocina por 8 minutos más.
  • Añade la crema, el queso parmesano y media taza del agua de cocción de la pasta; cocina por tres minutos.
  • Agrega las cebollas caramelizadas y la pasta drenada; cocina por 5 minutos y rectifica la sazón antes de servir.

INGREDIENTES

  • 300 gr de champiñones blancos Cepa
  • 700 gr de pasta (caracol o pasta corta)
  • Cebollas caramelizadas
  • 2 cebollas blancas fileteadas
  • 1 cucharada de aceite de oliva
  • Sal al gusto
  • 1 cucharada de vinagre balsámico

Crema

  • 1 cucharada de aceite de oliva
  • 4 dientes de ajo picados
  • 2 tazas de espinacas
  • 1 taza de crema de leche
  • 1 taza de queso parmesano
  • Sal y pimienta al gusto

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Los champiñones reducen el riesgo de cáncer de mama

Implementar champiñones a tu dieta diaria ayuda a prevenir el cáncer de mama, es importante tomar en cuenta que no es necesario consumir cantidades grandes, al menos necesitas comer de 18 gramos de champiñones para prevenir nuevos tumores de mama según Shiuan Chen, del Beckam Research Instituto.

Los extractos de champiñón interfieren en la activación de la aromatasa, la cual es una enzima que favorece la producción de estrógenos, tomando en cuenta que la mayoría de tumores de mama necesitan estrógenos para crecer. Tras una evaluación por parte de Cancer Research los hongos botón blanco tenían el mayor efecto; otros que también inhiben la aromatasa son el portobello, crimini o portobello baby y el shiitake. Se sigue investigando y evidenciando grandes hallazgos sobre los efectos protectores de los champiñones frente al cáncer.

• Recuerda adicional a esto los champiñones ayudan a:
• Fortalece tu corazón
• Favorecen el buen funcionamiento del sistema nervioso
• Crean sensación de saciedad
• Previenen la caída del cabello y fomentan crecimiento
• Favorecen la reducción de colesterol

TIPS para guardar champiñones frescos

La forma en que almacenes tus champiñones juega un papel fundamental al momento de mantenerlos en buen estado. La regla número uno cuando se trata de mantener champiñones frescos es dejarlos respirar.

Almacenar en recipientes herméticos o en bolsas de plástico provocará condensación y acelerará el deterioro. Los champiñones deben envolverse sin apretar en un empaque que absorba la humedad para evitar que se mojen y deterioren. El exceso de humedad dañará tus champiñones.

Entonces, ¿Cuál es la mejor manera de almacenar los champiñones?

1) Colócalos en un recipiente de vidrio
2) Coloca una toalla absorbente para que absorba el exceso de agua
3) Si los vas a guardar no los laves
4) Si los vas a usar luego de un largo periodo de tiempo los puedes refrigerar.

Snack: Portobellos rellenos de aguacate

Tiempo: 30 min Porciones: 2 Dificultad: Fácil

PREPARACIÓN

  • Picar finamente el ajo y el romero (lavado y desinfectado) y mezclar con el aceite. Barnizar los hongos con la mezcla y colocarlos en un sartén tapado a fuego bajo hasta que se suavicen.
  • En un bowl, mezclar el resto de los ingredientes: la cebolla, el aguacate, el chile, el jitomate, el cilantro. Añadir las gotas de limón y condimentar con la sal y la pimienta. Rellena los hongos con el guacamole preparado y espolvorear la nuez picada.

INGREDIENTES

  • 2 Champiñones Portobello
  • 1 Aguacate mediano
  • 1 Cebolla blanca picada
  • 1 Diente de Ajo Picado
  • ½ Limón
  • 1 Tomate picado
  • 1 Manojo de cilantro
  • 1 Manojo de romero
  • 1 chile serrano
  • 100 gr de nuez picada
  • Aceite de oliva
  • 1 pizca de sal y pimienta

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Sopas: Crema de champiñones Cepa y cilantro

Tiempo: 30 min Porciones: 3 Dificultad: Fácil

PREPARACIÓN

  • En una olla calienta el aceite y sofríe la cebolla junto con los dientes de ajo hasta que tomen un color dorado.
  • Añade los champiñones y saltea hasta que se suavicen totalmente. Retira un poco de champiñones de la olla y resérvalos para servir. Licua los champiñones salteados con la crema y el cilantro.
  • Regresa a la olla, agrega el caldo de pollo, sazona al gusto y calienta a fuego medio sin permitir que hierva por un espacio de 10 minutos.
  • Sirve la crema y acompaña con un poco de los champiñones.

INGREDIENTES

  • 3 cucharadas de aceite de oliva
  • 1 cebolla picada finamente
  • 2 dientes de ajo
  • 3 tazas de champiñones Cepa laminados
  • 2 tazas de crema de leche
  • 80 gr de cilantro
  • Sal y pimienta al gusto
  • 2 tazas de caldo de pollo

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